Coaching Personnalisé
Le format le plus complet : un suivi 100% individuel, en salle de sport ou à ton domicile, avec un programme construit autour de tes objectifs précis. On commence par un call découverte gratuit pour définir ensemble tes objectifs et créer un programme adapté.
- Bilan complet et fixation d'objectifs SMART
- Séances de 60 min, 1 à 3 fois par semaine
- Programme ajusté chaque mois selon ta progression
- Suivi nutritionnel et conseils de récupération
- Disponibilité WhatsApp pour tes questions
Pilâtes One-to-One
Des séances de pilâtes privées, entièrement dédiées à toi. Je me déplace à domicile ou te reçois dans mon studio à Wavre (Chaussée de Louvain 328). Particulièrement recommandé pour les femmes ménopausées, les problèmes d'incontinence urinaire ou les personnes souhaitant commencer le pilâtes en toute sécurité.
- Femmes ménopausées : renforcement du plancher pelvien
- Incontinence urinaire : exercices ciblés et progressifs
- Débutantes : apprentissage des bases en douceur
- Rééducation post-partum ou post-opératoire
- À domicile ou en studio à Wavre
Cours Collectifs - Pilâtes
Des cours de pilâtes en petit groupe dans mon studio à Wavre (Chaussée de Louvain 328). Une ambiance motivante et bienveillante, avec un suivi de qualité pour chaque participante.
- Mardi & Jeudi : 18h00 – 19h00
- Samedi : 10h00 – 11h00
- Petit groupe (max 8 personnes)
- Tous niveaux acceptés
- Studio équipé à Wavre · tout le matériel fourni
Small Group Training
Tu viens avec tes amies, ta famille, tes collègues, et on s'entraîne ensemble ! Le small group training combine les avantages du coaching privé (suivi personnalisé, programme adapté) avec le fun et la motivation du groupe. Disponible à mon studio à Wavre avec accès aux machines ou à domicile.
- 2 à 4 personnes maximum
- Prix réduit par rapport à une séance privée
- Accès aux machines en salle à Wavre
- Programme adapté aux objectifs du groupe
- Créneau horaire flexible
Coaching en Ligne
Disponible uniquement en pack, avec un engagement minimum de 3 mois. Je crée un programme sur mesure avec tout ce qu'il te faut pour progresser depuis n'importe où : programme détaillé, tableau de suivi, guide sportif, carnet de progression et un suivi hebdomadaire personnalisé.
- Programme sur mesure + tableau Excel de suivi
- Guide du programme sportif détaillé
- Carnet de suivi pour noter tes performances
- 1 suivi hebdomadaire (call vidéo ou messages vocaux WhatsApp)
- Corrections techniques via vidéos
- Support illimité — réponse sous 24h
Formule Mixte
La formule idéale pour apprendre la bonne technique et devenir autonome. 1 séance en salle par semaine (4 séances/mois à Wavre) combinée à un suivi en ligne complet. Tu profites du meilleur des deux mondes : l'encadrement en présentiel et la flexibilité du coaching à distance. Engagement minimum 3 mois.
- 1 séance/semaine en salle à Wavre avec machines (4 séances/mois)
- Programme sur mesure + tableau Excel de suivi
- Guide du programme sportif détaillé
- Carnet de suivi de progression
- Suivi hebdomadaire (call vidéo ou WhatsApp)
- Corrections techniques via vidéos envoyées
- Support illimité — réponse sous 24h
